肥胖和糖尿病可能会传染？如何预防？

本文摘要：我们经常说道的传染病，是由各种病原体引发的能在人与人或动物之间传播的疾病，一般具备一定的传染源。而与我们经常说道的传染性疾病有所不同，非传染性疾病，是指无法在人与人之间必要传染的疾病，它主要由遗传、生活方式和环境因素联合导致，如心脏病，癌症等，占到全世界丧生人数的70%。近日，有研究认为，体重增加、2型糖尿病、心血管疾病都有可能通过微生物来传染。

我们经常说道的传染病，是由各种病原体引发的能在人与人或动物之间传播的疾病，一般具备一定的传染源。而与我们经常说道的传染性疾病有所不同，非传染性疾病，是指无法在人与人之间必要传染的疾病，它主要由遗传、生活方式和环境因素联合导致，如心脏病，癌症等，占到全世界丧生人数的70%。近日，有研究认为，体重增加、2型糖尿病、心血管疾病都有可能通过微生物来传染。

非常简单来说，就是和体重增加或糖尿病患者一起生活，再次发生体重增加或糖尿病的概率不会减少，就看起来我们经常说道的“近朱者赤，近墨者黑”。细心仔细观察的话，不会找到在某个家庭中，如果有一人患上糖尿病或体重增加，那么家庭中其他成员有可能也不存在体重增加或糖尿病的问题，因为他们具有联合的生活习惯，或有一定的遗传因素，或是在联合的环境下生活，如大家都爱吃低油脂、低糖分的食物，都不讨厌运动，也没定期身体检查习惯等。

如何防治体重增加？1、掌控饮食摄取多数人的“长得”，只不过都是不吃出来的！当摄入量小于消耗量的时候，就不会引发体重增加，最后可引发体重增加。所以，防治体重增加，首先就要管住嘴。

较少不吃或吃高糖、高脂肪、高热量的食物，如各种甜食、油炸食品、熏烤类食物等。增加独自用餐的机会，较少不吃油腻的食物，如果被迫过来交际，也要较少不吃大鱼大肉，过于油腻的饭菜可以在清水里柴火一柴火再行不吃。2、多不吃蔬果，少量多餐多不吃新鲜蔬菜及水果，蔬菜水果含有膳食纤维，有节食的起到。睡觉的时候，细嚼慢咽，可以减少食欲。

调整饮食的顺序，睡觉时，再行喝蔬菜汤，再行不吃蔬菜，然后吃肉菜和主食，这样可以减少饱腹感觉，增加食物的摄取。平时可以自由选择少量多餐，不要暴饮暴食。

3、多运动如果必须出外，建议多自由选择走路及骑自行车来替换微信。在家时多做到家务，工作间歇做到一做到活动习，倒数久坐最差不要多达2小时。每天取出最少30分钟展开有氧运动，如游泳、跑步、快步走、健身操、唱歌、健美操等，可以消耗热量，防治体重增加再次发生。

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